Nezávislé hodnocení doplňků stravy podle síly důkazů (EFSA, SÚKL, SZPI).https://www.nutrimetr.cz/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/chlorella-vs-spirulina/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/chlorella-vs-spirulina/Chlorella je řasa, spirulina sinice. Obě marketing prodává jako superpotravinu, silný důkaz ale chybí a EFSA jim neschválila žádné tvrzení. Srovnání, důkazy a rizika.Tue, 07 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-vlaknina/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-vlaknina/Většinu vlákniny má pokrýt strava. Když doplněk, vybírá se podle účelu: psyllium na zácpu a cholesterol, inulin na mikrobiom, glukomannan na sytost. Co říká EFSA.Tue, 07 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/b-komplex/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/b-komplex/B-komplex spojuje osm vitaminů skupiny B. Komu doplnění reálně pomáhá (vegani, těhotné, senioři), komu obvykle stačí pestrá strava a proč hlídat dávku B6. Přehled podle EFSA a NIH.Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/doplnky-a-cholesterol/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/doplnky-a-cholesterol/Vysoký cholesterol patří k lékaři, doplňky jen doplňují. Nejlepší oporu na LDL mají rostlinné steroly a psyllium, omega-3 působí na triglyceridy. Pozor na červenou rýži.Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/doplnky-a-kortizol/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/doplnky-a-kortizol/Snižují doplňky kortizol? Většina lidí nemá vysoký kortizol jako nemoc. U běžného stresu jsou adaptogeny slabě až smíšeně doložené. Co říkají studie a co je mýtus.Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/doplnky-a-stitna-zlaza/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/doplnky-a-stitna-zlaza/Onemocnění štítné žlázy patří k lékaři a řeší se léky, ne doplňky. Co u štítné žlázy ukazují důkazy o jódu a selenu a proč nadbytek jódu u Hashimoto škodí.Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/doplnky-na-uzkost/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/doplnky-na-uzkost/Úzkostná porucha patří k lékaři a psychoterapeutovi, ne k doplňkům. Co má u úzkosti a stresu nějakou oporu (ashwagandha, L‑theanin) a co je slabé (GABA), střízlivě podle studií.Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/funguje-berberin/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/funguje-berberin/Berberin má nejlepší oporu u glykémie a krevních tuků, na hubnutí je efekt malý a nejistý. Účinky, dávkování i klíčové riziko: lékové interakce.Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-horcik/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-horcik/Nejlépe snášené jsou organické formy hořčíku (bisglycinát, citrát), oxid se vstřebává hůř a projímá. Rozhoduje obsah elementárního hořčíku, ne hmotnost tablety. Přehled forem podle důkazů.Sun, 05 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-koenzym-q10/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-koenzym-q10/Který koenzym Q10 vybrat: ubichinol se vstřebává lépe, hlavně u starších lidí, ubichinon je levnější. Rozhoduje dávka a užití s tukem, ne značka. Přehled podle síly důkazů.Sun, 05 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-kolagen/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-kolagen/Nejvíc zkoumaná forma kolagenu jsou hydrolyzované peptidy (2,5 až 15 g denně). U pokožky a kloubů jsou náznaky slibné, ale obor je mladý. Přehled forem podle síly důkazů.Sun, 05 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-kreatin/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-kreatin/Kreatin monohydrát je nejlépe prozkoumaná forma a dražší varianty (HCl, Kre-Alkalyn) ho v účinnosti nepřekonávají. Stačí 3 až 5 g denně. Přehled forem podle síly důkazů.Sun, 05 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-vitamin-d3-k2/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/nejlepsi-vitamin-d3-k2/Vitamín D3 a K2 se prodávají spolu, protože K2 pomáhá směrovat vápník do kostí. Rozhoduje ale forma (D3 a MK-7), dávka a užití s tukem, ne značka. Přehled podle síly důkazů, včetně varování u léků na ředění krve.Sun, 05 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitaminy-na-vlasy/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitaminy-na-vlasy/Vlasy rostou z talíře, ne z pilulky. Doplňky pomáhají hlavně při nedostatku železa, zinku či vitaminu D. U dobře živeného člověka většina vitamínů na vlasy nepomůže.Fri, 26 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitaminy-pro-muze/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitaminy-pro-muze/Pro muže dává smysl vitamin D při nedostatku, omega-3, hořčík, kreatin na výkon. Testo boostery testosteron u zdravých mužů nezvyšují.Fri, 26 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitaminy-pro-zeny/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitaminy-pro-zeny/Růžový multivitamín pro ženy většinou neřeší nic navíc. Smysl dává spíš železo při deficitu, folát při plánování těhotenství, vitamin D, B12 u rostlinné stravy.Fri, 26 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/dna-a-doplnky/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/dna-a-doplnky/Co o doplňcích u dny říkají důkazy: vitamin C urát mírně snižuje, ale méně záchvatů nepřináší, višně i omega-3 mají slabá data. Základem zůstává léčba.Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/prasky-na-hubnuti/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/prasky-na-hubnuti/Většina spalovačů tuků má slabou nebo žádnou oporu. O hmotnosti rozhoduje energetická bilance: jídelníček, pohyb a deficit. Co má oporu a kdy jít k lékaři.Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitaminy-na-imunitu/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitaminy-na-imunitu/Imunitu nelze nakopnout pilulkou. Vitamin D hlavně při nedostatku, zinek může zkrátit nachlazení, vitamin C jen mírně. Základ je strava, spánek a pohyb.Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-ashwagandhu/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-ashwagandhu/Ašvaganda má nejslibnější (jen předběžné) důkazy pro vnímaný stres. Při výběru rozhoduje standardizovaný extrakt z kořene a obsah withanolidů. Jak ji vybrat.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-horcik/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-horcik/Hořčík nejlépe snášejí organické formy (bisglycinát, citrát). Rozhoduje elementární hořčík. Která forma na spánek, únavu a zácpu a jak dávkovat.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-kreatin/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-kreatin/Kreatin monohydrát je nejlevnější, nejprozkoumanější forma; novější (HCl, kre-alkalyn) výhodu nemají. Dávka 3 až 5 g denně, nasycovací fáze není nutná.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-melatonin/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-melatonin/Melatonin pomáhá hlavně s usínáním a jet lagem, není to sedativum. Nízká dávka 0,5 až 1 mg před spaním obvykle stačí a víc neznamená lépe. Jak ho používat.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-probiotika/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-probiotika/Účinek probiotik je kmenově specifický: rozhoduje konkrétní kmen, ne rod. Nejlepší oporu mají u průjmu po antibiotikách. Jak číst CFU a jak je skladovat.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-protein/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-protein/Syrovátkový (koncentrát, izolát) i rostlinný protein pokryjí příjem bílkovin spolehlivě. Rozhoduje obsah bílkovin a celkový denní příjem, ne forma. Jak vybrat.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-zinek/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/jak-vybrat-zinek/Zinek má smysl doplňovat hlavně při nedostatku, ne plošně. Lépe snášené organické formy než oxid, horní limit EFSA 25 mg a riziko nedostatku mědi. Jak vybrat.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/kreatin-monohydrat-vs-ostatni-formy/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/kreatin-monohydrat-vs-ostatni-formy/Kreatin monohydrát je nejprozkoumanější a nejlevnější forma. Dražší formy (HCl, kre-alkalyn) lepší efekt na sílu ani svaly doložený nemají. Srovnání forem.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/ktere-doplnky-funguji/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/ktere-doplnky-funguji/U většiny doplňků jsou důkazy slabé. Silnou oporu má jen hrstka pro konkrétní užití: vitamín D, kreatin, omega-3 či železo při nedostatku. Co opravdu funguje.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/omega-3-rybi-vs-rasovy-olej/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/omega-3-rybi-vs-rasovy-olej/Rybí i řasový olej dodají EPA a DHA. Řasový je volba pro vegany, rybí bývá levnější. Kvalitu poznáte podle obsahu EPA a DHA na dávku a čerstvosti. Jak vybrat.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitamin-d-v-zime/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitamin-d-v-zime/V zimě si tělo v ČR vitamín D z kůže prakticky netvoří. Pro většinu dospělých se uvádí 800 až 2000 IU denně, forma D3. Kdo je v riziku a jak doplnit bezpečně.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitamin-d3-vs-d3-k2/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/vitamin-d3-vs-d3-k2/Vitamín D3 řeší nedostatek a má oporu pro kosti, vápník a imunitu. K2 se přidává kvůli metabolismu vápníku, srdci ale evidence chybí. Pozor: K2 a warfarin.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/whey-vs-rostlinny-protein/https://www.nutrimetr.cz/doplnky/clanky/whey-vs-rostlinny-protein/Syrovátkový i rostlinný protein dodají bílkoviny a mají oporu pro svaly a kosti. Whey má vyšší leucin, rostlinný je pro vegany. Rozhoduje celkový denní příjem.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMT