Nasycovací fáze

Nasycovací fáze znamená, že se na začátku užívá několik dní vyšší dávka, aby se zásoby v těle naplnily rychleji. Typickým příkladem je kreatin, kde se někdy doporučuje úvodní vyšší příjem po dobu zhruba týdne.

V praxi je nasycovací fáze většinou volitelná. U kreatinu vede ke stejnému cílovému stavu i běžná udržovací dávka užívaná dlouhodobě, jen se zásoby naplní pomaleji. Vyšší dávky na začátku navíc u někoho zhoršují trávicí snášenlivost.

Konkrétní dávkování řešíme u jednotlivých doplňků, například u kreatinu.