Funguje cordyceps? Co o něm říkají důkazy

Cordyceps (housenice) je medicinální houba, kterou marketing prodává jako „přírodní booster“ na energii, výkon i imunitu. Tradiční pověst má dlouhou, otázka ale je, co z toho potvrzují kvalitní studie. U cordycepsu navíc hrají velkou roli dvě věci, na které se zapomíná: jak moc se liší kvalita přípravků a jak nejistý je v EU jeho regulační status. Níže shrnujeme, kde je aspoň nějaký důkaz, kde chybí a na co si dát pozor.

Co je cordyceps?

Cordyceps je rod hub tradičně sbíraných ve vysokých horách Asie. V doplňcích se dnes nejčastěji používá pěstovaný druh Cordyceps militaris, případně extrakty z mycelia. Spojuje se hlavně s energií, vytrvalostí a podporou imunity.

Důležitý je rozdíl mezi plodnicí a myceliem na obilném substrátu. Velká část levnějších přípravků je právě mycelium s nízkým obsahem účinných látek (například cordycepinu). To, že je na etiketě „houba“, tak samo o sobě o síle přípravku nic neříká.

Na co funguje a na co ne?

Síla důkazu se mezi tvrzeními liší, celkově je ale spíš nejistá.

• Sportovní výkon a vytrvalost (smíšený). Tady je dat nejvíc. Některé studie a metaanalýzy naznačují mírné zlepšení aerobní kapacity (VO2) a vytrvalosti. Studie jsou ale menší, výsledky nejednotné a kvalita přípravků kolísá.
• Energie a únava mimo sport (slabý). Pro běžnou únavu u zdravých lidí přesvědčivá data chybí.
• Imunita (slabý). Imunitní účinky stojí hlavně na laboratorních a zvířecích studiích, ne na kvalitních datech u lidí.
• Libido a sexuální funkce (slabý). Tradiční použití je staré, lidská data jsou slabá.

Jak cordyceps dávkovat?

• Není autoritativní „účinná dávka“. Cordyceps nemá schválené zdravotní tvrzení, takže dávkování se řídí výrobcem a kolísá.
• Rozhoduje standardizace, ne jen miligramy. Hledejte doložený obsah účinných látek a informaci o tom, zda jde o plodnici, nebo mycelium.
• Efekt, pokud vůbec, je mírný. I lepší studie u výkonu ukazují spíš dílčí zlepšení, ne zásadní zvrat.

Bezpečnost a rizika

U zdravých lidí bývá krátkodobé užívání snášeno dobře. Opatrnost je ale namístě u autoimunitních onemocnění a při užívání léků tlumících imunitu, protože cordyceps imunitu teoreticky stimuluje. Pozor je vhodný i při užívání léků na ředění krve a u diabetu, kde se zvažuje možný vliv na krevní cukr.

Hlavním praktickým rizikem je opět kvalita a původ suroviny: u hub obzvlášť záleží na kontrole kontaminace a na prověřeném výrobci. V těhotenství a při kojení se cordyceps nedoporučuje. Při zdravotních potížích a užívání léků zařazení vždy konzultujte s lékařem nebo lékárníkem. Cordyceps je doplněk stravy, ne náhrada léčby.

Co říká EFSA a autority?

Cordyceps nemá žádné EFSA-schválené zdravotní tvrzení. K tomu se přidává regulační nejistota: podle katalogu nových potravin EU bývá Cordyceps militaris veden jako neschválená „nová potravina“ (novel food). Prakticky to znamená, že prodej jako běžný doplněk stravy je v EU právně nejistý, i když se přípravky běžně nabízejí.

Z pohledu důkazů sedí hodnocení takto: u vytrvalostního výkonu existuje mírný a nekonzistentní signál, pro ostatní tvrzení kvalitní data u lidí chybí. Proto Nutrimetr hodnotí cordyceps jako smíšený. Pokud ho chcete vyzkoušet na výkon, klíčové je vybrat standardizovaný a kvalitní přípravek a držet očekávání při zemi.